1、“夜卧早起”起居有节谷雨前后，阳气渐长，阴气渐消，人们的新陈代谢进程加快，大脑耗氧量随之增加，脑供氧量不足人体会出现乏力困倦懒怠等表现，正所谓“春困”。诚如《黄帝内经》所云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”就是说，春季中，我们的作息安排应适当做到晚睡早起，掌握“夜卧早起”的睡眠时间，早起后进行适当的户外运动，顺应春季升发之气，促进机体吐浊纳清加快新陈代谢。

2、“健运脾胃”合理饮食

《皇帝内经》曰：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”就是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨乃春季最后一个节气，故谷雨季节当多食健运脾胃、化湿祛湿的食物。如：薏米、山药、鲫鱼、香椿、豆芽、冬瓜、赤豆、黑豆等。

3、“柔和适度”运动养神

 运动上适当有度，选择动作轻柔的运动方式，避免参加负重量大、竞技性强等运动项目。可多到空气清新、地势开阔之处，通过钓鱼、春游、打太极拳等运动达到调理脾胃，培补后天之本的功效。

4、养生保健—提高免疫、培补后天之本、美容养颜

沈阳市优秀政协委员，全国第六批名老中医师承继承人，主任中医师，中医硕士研究生，毕业于辽宁中医药大学。

辽宁省中医药学会心脏预防与康复专业委员会副主委

沈阳市女科技工作室协会理事

辽宁省心脏康复医学会心血管病专业委员会委员

中华医学会心血管病学分会心脏康复学组委员

辽宁省中医药学会心血管病分会委员

辽宁省中医药学会老年病专业委员会委员

擅长治疗冠心病、心绞痛、高血压、心律失常、心力衰竭、双心病（焦虑、抑郁）、心梗后调理、肺心病、心脏神经官能症、心肌炎后遗症、顽固性失眠、眩晕、头痛，高血压引起的心、脑、肾的损伤等心脑血管系统疾病。